亿网科技_6亿网民必知的3大健康忠告

时间:2020-10-26 来源:生物与生活 点击:

  6亿多人上网,都在干什么?

  日前,中国互联网信息中心发布的2014年中国互联网发展报告显示,截至去年年底,我国网民规模已达6.49亿人,人均每周上网26.1小时。当6亿多人沉浸在互联网中,我们的身心健康不能被忽视。

  面对面的鼓励

  比网络点赞更重要

  在过去的一年中,你点了多少个赞?2015年年初,很多人都在微信中晒出了点赞数,朋友圈成了很多人人际交往中不可或缺的一部分。赞美别人会让对方开心,而得到赞美,自己也开心。

  “但有时候并不觉得别人发的东西有多好,或者内容都没怎么仔细看,我就点赞了,因为我们这个群体里的人都点了赞,我不点感觉不太好。”朋友圈的点赞达人王小姐如是说。

  “点赞大多是出于人们对于社会关系的渴望。”北京回龙观医院副主任医师宋崇升解释,随着生活节奏的加快,人们花在维系真实社会关系上的时间和精力越来越少,而通过点赞维系关系最为方便快捷。

  然而科技并不能消除人的孤独感。麻省理工大学的一项研究发现,点赞行为对人与人之间的真实了解并不起作用,点赞式社交里,亲密感并不完整,因为它不一定能转为现实中的人际联结。加州州立大学心理学教授LarryRosen也发现,朋友之间面对面的鼓励性话语与线上的“点赞支持”相比,前者在人们心中要重要得多。

  过多关注虚拟生活而忽略了现实生活,这是一种本末倒置。“我就曾经遇到过因老婆过度关注微信上的生活,而忽略了老公,最后到我这来咨询的案例。”宋崇升医生表示,生活中老公可能不会直说,但是会通过挑剔饭菜等方式来表示自己的不满,而沉溺于虚拟生活中的人往往会忽略这些现实生活中的微小改变。这时就需要人们多多留心观察,多与周围人倾诉交流,加强真实沟通,建立更真实丰富全面的人际关系,多给身边人真心的赞美,在现实生活中为他人“点赞”。

  获取资讯

  有信息量更要有含金量

  28万条关于“白酒加金箔”的咨询和讨论,56万篇关于“复兴航空坠机”的新闻,1871.1万条《我是歌手3》的微博……这些都是我们近期关注的新闻,而数字只是我们每天接收海量信息的缩影。感觉脑容量要爆了,有木有啊?

  信息爆炸的时代,数以亿万计的信息通过碎片化的状态不断被我们接收。众人聚餐时,此起彼伏的信息提示声,成了常见的伴奏。人们看到手机提示灯亮就忍不住用手指去划开,看见微信里出现新的信息推送就忍不住去点开阅读,出了一个有用的养生帖就赶紧转发……

  然而,泥沙俱下的信息中有真实的,也有虚假的。那些侃侃而谈的心灵鸡汤对你而言用处几何?那些娱乐圈人士的悲欢离合又与你何干?那些一应俱全的养生帖是否真的适合你?

  “面对这些庞杂复杂的资讯,我们需要具备分辨能力,需要一种心中的理念和信仰!”北京回龙观医院临床心理科医生于宏华认为,比起网络上层出不穷的资讯来说,名家经典著作更具有含金量。比如读透一本《黄帝内经》或许看比数千条养生帖更能明白什么是养生。读《周易》或许能从中领悟更多人生哲理和为人处事原则,远胜于所谓的心灵鸡汤。

  很多人漫无目的地浏览网上的信息,很可能只是因为空虚无聊,打发时间,然而这从根本上说是缺乏一种信仰和文化底蕴的表现。

  我们现在是看得多,但思考得少。其实,当你阅读够一定数量的经典作品,内心充实后,会觉得没有必要追求这么多网上的、外在的东西,同时也知道如何明辨,在信息的激流中也不会被大潮击退。

  休闲娱乐

  每小时切换一下频道

  还记得小时候的跳皮筋、踢毽子和捉迷藏吗?而《青少年蓝皮书:中国未成年人互联网运用报告(2013-2014)》中称,北京孩子上网率高达96%,过半上网的目的是休闲娱乐。不仅是孩子们,现在很多成人平时的休闲娱乐也都变成了上网、购物、玩游戏、看视频等。假期放假,很多人则干脆在电脑前“过起了日子”。

  长时间盯着屏幕,会感觉眼睛干涩、疼痛,严重的还怕光、流泪,甚至眼睛泛红,医学上称之为“视屏终端综合征”。除此之外,由长时间使用电子产品引发的“鼠标手”、“短信脖”、“干眼症”也屡见不鲜。

  “其实大脑就像一个收音机,可以每隔一段时间,切换到不同的频道。”宋崇升表示,大脑中的部分是此消彼长的,如果长期使用某一部分的功能,另外一部分就会被抑制。所以,最好交替使用大脑,比如看一小时电脑后,可以看看书、去锻炼、逛街、看电影等,通过多种方式来放松大脑,这样效果更好。

  上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣也认为,手机、电脑等电子产品可以短时间看,超过20至30分钟最好就要进行一下肌肉锻炼,如做仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作。建议大家每隔30分钟锻炼一次,每次做20个上述动作,每做一个动作坚持4至5秒,不管是对于视力还是颈椎都有好处。

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