[高三压力大怎么办]高三压力大 注意听课别走神

时间:2024-05-30 来源:科学探究与发现 点击:

[高三压力大怎么办]高三压力大 注意听课别走神

  升入高三,很多同学会发现上课、自习的感觉跟原来有些不一样了,按说任务重、时间紧,应该精力更集中、效率更高,但是为什么反倒觉得经常容易走神呢?其实都是压力在作怪,你身体内一部分能量用去与压力做斗争了,用于学习的精力反而少了。但高三这么重要的阶段,怎么能注意力不集中呢,一定要想些技巧才行。本文介绍一些能够帮助大家集中精力预防听课走神的妙招。

走神

  自我暗示法

  自我暗示能调动心理活动积极性,有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己,“不要分心”、“努力听讲”;也可找几张小卡片,写上:“专心听讲”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放在你平时容易看见的地方,如笔盒里、书桌前的墙上,或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神呀!”

  情境想象法

  无论多么爱走神的学生,当参加重要的考试或竞赛时,也会尽可能地集中注意力作答。因此,每次做作业时,不妨想象自己正参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,使自己真正紧张起来,注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真,考试时就能像做作业一样轻松。

  记录法

  给自己准备一个小本子,专门用来记录走神的内容。比如,今天数学课中你想昨天的足球赛来着,那么就要在本子上做记录:“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后,你从头至尾认真看一遍,会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。渐渐地,你会对走神越来越厌恶,记录本上的内容也会随之越来越少。

  自我奖惩法

  每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,从几点几分到几点几分,要完成什么内容,越具体越好。若在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,就奖励一下自己:看会电视或听一下音乐;若由于分神而使计划落空,就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如抄单词或跑楼梯等。

  训练听课技巧

  训练听课技巧,一是要作好课前预习,了解老师讲课的重难点;二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状态,重点问题集中精力,次要问题适度放松;三是带着问题听讲,也可有意识地寻找问题,发现异点,激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问。

  责编/于晓媚

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