[听课记录]高效听课法

[听课记录]高效听课法

一、每天坚持累计不少于1小时中等强度的体能锻炼时间。每天保持课间10分钟彻底放松休息的好习惯。课间多一些轻体力健脑动作，为课堂45分钟的高度集中注意力储备足够的脑力生理物质基础。
　　
　　二、调节听课心态，优化听课意识，让潜意识喜爱听课。孩子对于不太喜欢的课可找来一张白纸，认真列出喜爱这堂课的十几条优点、理由，隔二天重复做一次，慢慢就说服潜意识喜欢这些课，进入积极的听课心态。
　　
　　三、在听课过程中，双目要始终保持半眯着眼的状态。不是睁大眼睛直愣愣地力图看清黑板上的每一个字每一个符号，而是用半眯着双眼的目光放松扫视黑板上的文字、例题、图表。这是保持45分钟不走神的奇佳小“秘诀”。眼睛一点不眨瞪得大大的听课方式容易造成视觉神经疲劳，引起听课注意力的涣散，连续听几节课后，便会感到很累。
　　
　　四、老师讲课结束后，不要马上急着看书做作业。而应闭上双目，放松后仰头，把刚才听课的重要内容再像放电影一样回味一遍，使其在大脑烙下的长期记忆痕迹更深刻一些，把老师讲课的内容真正融化在脑海中。

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